운동 ID: 1772 기구: body weight
elbow lift - reverse push-up
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
땅에 엎드려 다리를 펼치고 손을 어깨 바로 아래에 놓습니다. 복부에 힘을 주고 손으로 밀어 상체를 땅에서 들어올리면서 팔꿈치는 몸 옆에 가깝게 유지합니다. 맨 위에서 일시 정지하면서 등 상단 근육을 조입니다. 몸을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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