锻炼 ID: 1763 设备: body weight

shoulder grip pull-up

身体部位: back 主要目标: lats 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps forearms

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

握距与肩同宽，抓住引体向上杆，手掌背向自己。双臂完全伸展，自由悬挂。启动背部肌肉，将身体向上拉向杠铃，直到下巴位于杠铃上方。在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 shoulder grip pull-up 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。