운동 ID: 1763 기구: body weight
shoulder grip pull-up
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
풀업 바를 어깨너비로 잡으세요. 손바닥이 당신에게서 멀어지도록 합니다. 팔을 완전히 펼치고 자유롭게 매달립니다. 등의 근육을 활성화하고 턱이 바 위로 올 때까지 신체를 바 쪽으로 당겨 올립니다. 위쪽에서 잠깐 멈춘 후 신체를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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