shoulder grip pull-up

Chwyć drążek do podciągania chwytem na szerokość barków, dłońmi skierowanymi od siebie. Zwiśnij swobodnie z rękami w pełni wyprostowanymi. Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.