EGZERSİZ ID: 1763 Ekipman: body weight
shoulder grip pull-up
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Barfiks çubuğunu omuz genişliğinde, avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde tutun. Kollarınız tamamen uzatılmış halde serbestçe asın. Sırt kaslarınızı devreye sokun ve çeneniz barın üzerine gelinceye kadar vücudunuzu bara doğru çekin. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda shoulder grip pull-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →