锻炼 ID: 1559 设备: stability ball

exercise ball hip flexor stretch

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: quadriceps

支持协同肌肉:

quadriceps hamstrings

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

将稳定球放在地上并跪在其前面。将右脚放在稳定球上，膝盖弯曲成 90 度角。将左腿伸到身后，保持伸直。身体前倾，将臀部推向稳定球，直到感觉到右髋屈肌有拉伸感。保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。

当设备被占用时 exercise ball hip flexor stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。