exercise ball hip flexor stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Denge topunu yere koyun ve önünde diz çökün. Diziniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde sağ ayağınızı stabilite topunun üstüne yerleştirin. Sol bacağınızı düz tutarak arkanıza doğru uzatın. Sağ kalça fleksörünüzde bir gerginlik hissedene kadar kalçalarınızı stabilite topuna doğru iterek öne doğru eğilin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Place the stability ball on the ground and kneel in front of it. Place your right foot on top of the stability ball, with your knee bent at a 90-degree angle. Extend your left leg behind you, keeping it straight. Lean forward, pushing your hips towards the stability ball, until you feel a stretch in your right hip flexor. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball hip flexor stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button