exercise ball hip flexor stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż piłkę gimnastyczną na podłodze i uklęknij przed nią. Ustaw prawą stopę na piłce, trzymając kolano zgięte pod kątem 90 stopni. Wyprostuj lewą nogę za sobą, trzymając ją prosto. Pochyl się do przodu, popychając biodra w stronę piłki, aż poczujesz rozciąganie w prawym zginaczu biodra. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.
Place the stability ball on the ground and kneel in front of it. Place your right foot on top of the stability ball, with your knee bent at a 90-degree angle. Extend your left leg behind you, keeping it straight. Lean forward, pushing your hips towards the stability ball, until you feel a stretch in your right hip flexor. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball hip flexor stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button