ID УПРАЖНЕНИЯ: 1559 Оборудование: stability ball
exercise ball hip flexor stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Положите мяч на землю и встаньте перед ним на колени. Поставьте правую ногу на фитбол, согнув колено под углом 90 градусов. Вытяните левую ногу позади себя, сохраняя ее прямой. Наклонитесь вперед, подталкивая бедра к мячу, пока не почувствуете растяжение в сгибателе правого бедра. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить exercise ball hip flexor stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →