exercise ball hip flexor stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Place le ballon de stabilité au sol et agenouille-toi devant lui. Place ton pied droit sur le ballon de stabilité, le genou fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ta jambe gauche derrière toi, en la gardant tendue. Penche-toi en avant, en poussant tes hanches vers le ballon de stabilité, jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans le fléchisseur de ta hanche droite. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.
Place the stability ball on the ground and kneel in front of it. Place your right foot on top of the stability ball, with your knee bent at a 90-degree angle. Extend your left leg behind you, keeping it straight. Lean forward, pushing your hips towards the stability ball, until you feel a stretch in your right hip flexor. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball hip flexor stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button