exercise ball hip flexor stretch

Place le ballon de stabilité au sol et agenouille-toi devant lui. Place ton pied droit sur le ballon de stabilité, le genou fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ta jambe gauche derrière toi, en la gardant tendue. Penche-toi en avant, en poussant tes hanches vers le ballon de stabilité, jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans le fléchisseur de ta hanche droite. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.