锻炼 ID: 1457 设备: barbell
barbell standing wide military press
身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: triceps
支持协同肌肉:
triceps upper back
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立，正手握杠铃，握距略宽于肩。 将杠铃举至肩膀高度，保持肘部稍微位于杠铃前方。 将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。 将杠铃降低回肩部高度，然后重复所需的重复次数。
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