barbell standing wide military press
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly in front of the bar. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
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