exercise.id: 1457 Equipo: barbell

barbell standing wide military press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 바벨을 어깨 높이까지 들어올려 팔꿈치를 바보다 약간 앞쪽으로 유지합니다. 바벨을 머리 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼칩니다. 바벨을 어깨 높이로 내리고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly in front of the bar. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.

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