barbell standing wide military press
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement devant la barre. Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Abaisse la barre à hauteur des épaules et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly in front of the bar. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
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