ID D'EXERCICE: 1457 Équipement: barbell
barbell standing wide military press
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps upper back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement devant la barre. Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Abaisse la barre à hauteur des épaules et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
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