barbell standing wide military press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun. Dirseklerinizi barın biraz önünde tutarak halteri omuz yüksekliğine kaldırın. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly in front of the bar. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing wide military press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button