锻炼 ID: 1423 设备: body weight

reverse hyper on flat bench

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings lower back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

脸朝下躺在平坦的长凳上，臀部位于边缘，双腿悬在长凳上。抓住长凳以保持稳定。保持双腿伸直，尽可能将它们抬向天花板。在动作的最高点挤压臀部。慢慢地将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 reverse hyper on flat bench 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。