ID D'EXERCICE: 1423 Équipement: body weight
reverse hyper on flat bench
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings lower back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat, les hanches au bord et les jambes pendant hors du banc. Tiens-toi au banc pour la stabilité. En gardant les jambes tendues, lève-les vers le plafond aussi haut que possible. Contracte tes fessiers en haut du mouvement. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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