ID ĆWICZENIA: 1423 Sprzęt: body weight
reverse hyper on flat bench
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce z biodrami na krawędzi i nogami zwisającymi z ławki. Przytrzymaj się ławki dla stabilności. Trzymając nogi proste, unieś je jak najwyżej w kierunku sufitu. Ściśnij pośladki na szczycie ruchu. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić reverse hyper on flat bench sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →