ID УПРАЖНЕНИЯ: 1423 Оборудование: body weight
reverse hyper on flat bench
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на плоскую скамью, прижав бедра к краю и свесив ноги со скамьи. Держитесь за скамью для устойчивости. Держа ноги прямыми, поднимите их к потолку как можно выше. Напрягите ягодицы в верхней точке движения. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить reverse hyper on flat bench когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →