锻炼 ID: 1016 设备: band

band wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps triceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。双手握住弹力带，手掌朝上，前臂放在大腿上。慢慢向上弯曲手腕，挤压前臂。在顶部暂停片刻，然后慢慢将手腕放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 band wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。