ID ĆWICZENIA: 1016 Sprzęt: band
band wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze. Trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane do góry, i oprzyj przedramiona na udach. Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →