exercise.id: 1016 Equipo: band
band wrist curl
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze. Trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane do góry, i oprzyj przedramiona na udach. Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with both hands, palms facing up, and rest your forearms on your thighs. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement