exercise.id: 1016 Equipo: band
band wrist curl
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю. Держите ленту обеими руками ладонями вверх и положите предплечья на бедра. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with both hands, palms facing up, and rest your forearms on your thighs. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement