ÜBUNGS-ID: 1016 Ausrüstung: band
band wrist curl
Körperteil: lower arms Hauptziel: forearms Gruppe: biceps
Unterstützende Synergisten:
biceps triceps
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with both hands, palms facing up, and rest your forearms on your thighs. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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