ID D'EXERCICE: 1016 Équipement: band
band wrist curl
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps triceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers le haut, et pose tes avant-bras sur tes cuisses. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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