cable reverse crunch

将电缆连接到低滑轮上，然后面朝上躺在垫子上。 用双手握住电缆，并将双臂伸向天花板。 弯曲膝盖并抬起双腿，使大腿靠近胸部。 在保持上半身稳定的同时，将骨盆向胸部弯曲，将臀部抬离垫子。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。 重复所需的重复次数。