ID УПРАЖНЕНИЯ: 0873 Оборудование: cable
cable reverse crunch
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите трос к низкому блоку и лягте на коврик лицом вверх. Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку. Согните колени и поднимите ноги вверх, приближая бедра к груди. Сохраняя устойчивость верхней части тела, поднимите таз к груди, отрывая бедра от коврика. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable reverse crunch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →