cable reverse crunch

Podłącz linę do dolnego bloczka i połóż się na plecach na macie. Trzymaj linę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu. Ugnij kolana i unieś nogi, przyciągając uda do klatki piersiowej. Utrzymując stabilną górną część ciała, unieś miednicę w kierunku klatki piersiowej, odrywając biodra od maty. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.