cable reverse crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe un câble à une poulie basse et allonge-toi sur le dos sur un tapis. Tiens le câble des deux mains et étends tes bras droit vers le plafond. Fléchis les genoux et lève les jambes en amenant tes cuisses vers ta poitrine. Tout en gardant le haut de ton corps stable, enroule ton bassin vers ta poitrine en soulevant tes hanches du tapis. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a cable to a low pulley and lie down facing up on a mat. Hold the cable with both hands and extend your arms straight up towards the ceiling. Bend your knees and lift your legs up, bringing your thighs towards your chest. While keeping your upper body stable, curl your pelvis up towards your chest, lifting your hips off the mat. Pause for a moment at the top, then slowly lower your hips back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.