锻炼 ID: 0759 设备: smith machine

smith incline shoulder raises

身体部位: chest 主要目标: serratus anterior 组别: deltoids

支持协同肌肉:

deltoids trapezius

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

将史密斯机调整至倾斜位置。面向机器站立，双脚分开与肩同宽。正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。保持背部挺直，核心参与。将杠铃举向天花板，用肘部引导。在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 smith incline shoulder raises 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。