운동 ID: 0759 기구: smith machine

smith incline shoulder raises

신체 부위: chest 주요 타겟: serratus anterior 그룹: deltoids

보조 협응근:

deltoids trapezius

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

스미스 머신을 인클라인 위치로 조정합니다. 머신을 마주보고 발을 어깨너비로 벌려서 서십시오. 어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다. 등을 곧게 펴고 복부를 조여줍니다. 팔꿈치를 앞으로 하여 바벨을 천장 쪽으로 들어올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

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