ID ĆWICZENIA: 0759 Sprzęt: smith machine
smith incline shoulder raises
Część Ciała: chest Główny Cel: serratus anterior Grupa: deltoids
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
deltoids trapezius
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej. Stań przodem do maszyny, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Unieś sztangę w kierunku sufitu, prowadząc ruch łokciami. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith incline shoulder raises sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →