smith incline shoulder raises
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej. Stań przodem do maszyny, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Unieś sztangę w kierunku sufitu, prowadząc ruch łokciami. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the smith machine to an incline position. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and core engaged. Raise the barbell up towards the ceiling, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith incline shoulder raises exercise.cta.desc2
exercise.cta.button