EGZERSİZ ID: 0759 Ekipman: smith machine
smith incline shoulder raises
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: serratus anterior Grup: deltoids
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
deltoids trapezius
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Demirci makinesini eğimli konuma ayarlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun. Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Halterinizi dirseklerinizle birlikte tavana doğru kaldırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda smith incline shoulder raises değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →