smith incline shoulder raises
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Demirci makinesini eğimli konuma ayarlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun. Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Halterinizi dirseklerinizle birlikte tavana doğru kaldırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the smith machine to an incline position. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and core engaged. Raise the barbell up towards the ceiling, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith incline shoulder raises exercise.cta.desc2
exercise.cta.button