ID УПРАЖНЕНИЯ: 0759 Оборудование: smith machine
smith incline shoulder raises
Часть тела: chest Целевая мышца: serratus anterior Группа: deltoids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
deltoids trapezius
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Установите машину Смита в наклонное положение. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Держите спину прямо и напрягите корпус. Поднимите штангу вверх к потолку, ведя локтями. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith incline shoulder raises когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →