smith incline shoulder raises
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите машину Смита в наклонное положение. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Держите спину прямо и напрягите корпус. Поднимите штангу вверх к потолку, ведя локтями. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the smith machine to an incline position. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and core engaged. Raise the barbell up towards the ceiling, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith incline shoulder raises exercise.cta.desc2
exercise.cta.button