smith incline shoulder raises

Regola la macchina da fabbro in una posizione inclinata. Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Sollevare il bilanciere verso il soffitto, guidandolo con i gomiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.