smith incline shoulder raises

Règle la machine Smith en position inclinée. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Lève la barre vers le plafond en menant avec tes coudes. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.