lever seated leg curl

调整机器以适合您的身体，然后坐在机器上，背部靠在靠背上。 将小腿放在带衬垫的杠杆下方，就在脚踝上方。 抓住机器两侧的手柄以提供支撑。 保持大腿不动，呼气并尽可能向上弯曲双腿。 挤压腿筋时，保持收缩位置短暂停顿。 吸气并缓慢地将控制杆降低回起始位置。 重复所需的重复次数。