lever seated leg curl

Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale. Posiziona la parte inferiore delle gambe sotto la leva imbottita, appena sopra le caviglie. Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi. Mantenendo ferma la parte superiore delle gambe, espira e piega le gambe il più possibile. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i muscoli posteriori della coscia. Inspira e abbassa lentamente la leva nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.