锻炼 ID: 0414 设备: dumbbell

dumbbell standing alternate overhead press

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: triceps

支持协同肌肉:

triceps core

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。将哑铃放低至肩部水平。用另一只手臂重复上述步骤。继续交替手臂进行所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell standing alternate overhead press 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。