운동 ID: 0414 기구: dumbbell
dumbbell standing alternate overhead press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이의 덤벨을 양손에 들며, 손바닥은 앞을 향합니다. 한쪽 덤벨을 머리 위로 완전히 뻗어서 프레스합니다. 덤벨을 어깨 높이로 다시 내립니다. 반대쪽 팔로 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 팔을 교대로 계속합니다.
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