exercise.id: 0414 Equipo: dumbbell
dumbbell standing alternate overhead press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu. Wypchnij jedną hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię. Opuść hantlę z powrotem do wysokości barku. Powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press one dumbbell overhead, fully extending your arm. Lower the dumbbell back to shoulder level. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing alternate overhead press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button