ID ĆWICZENIA: 0414 Sprzęt: dumbbell
dumbbell standing alternate overhead press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu. Wypchnij jedną hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię. Opuść hantlę z powrotem do wysokości barku. Powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell standing alternate overhead press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →