dumbbell standing alternate overhead press
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante. Presiona una mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros. Repite con el otro brazo. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press one dumbbell overhead, fully extending your arm. Lower the dumbbell back to shoulder level. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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