exercise.id: 0414 Equipo: dumbbell

dumbbell standing alternate overhead press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps core

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun. Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı başınızın üzerine bastırın. Dambılı omuz hizasına kadar indirin. Diğer kolla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press one dumbbell overhead, fully extending your arm. Lower the dumbbell back to shoulder level. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing alternate overhead press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button