锻炼 ID: 0369 设备: dumbbell

dumbbell over bench wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps brachialis

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，前臂放在长凳上，手掌朝上，每只手各握一个哑铃。让手腕悬在长凳边缘。慢慢向上弯曲手腕，在动作的最高点挤压前臂。暂停片刻，然后慢慢将手腕放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell over bench wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。