ID ĆWICZENIA: 0369 Sprzęt: dumbbell
dumbbell over bench wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps brachialis
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, opierając przedramiona na ławce, dłonie skierowane do góry, trzymając w każdej dłoni hantlę. Pozwól nadgarstkom zwisać poza krawędzią ławki. Powoli zginaj nadgarstki do góry, ściskając przedramiona na górze ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell over bench wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →