dumbbell over bench wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, opierając przedramiona na ławce, dłonie skierowane do góry, trzymając w każdej dłoni hantlę. Pozwól nadgarstkom zwisać poza krawędzią ławki. Powoli zginaj nadgarstki do góry, ściskając przedramiona na górze ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your forearms resting on the bench and your palms facing up, holding a dumbbell in each hand. Allow your wrists to hang over the edge of the bench. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button