dumbbell over bench wrist curl

Assieds-toi sur un banc, les avant-bras posés sur le banc et les paumes tournées vers le haut, en tenant un haltère dans chaque main. Laisse tes poignets dépasser du bord du banc. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras en haut du mouvement. Marque une pause, puis abaisse lentement tes poignets jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.