EGZERSİZ ID: 0369 Ekipman: dumbbell
dumbbell over bench wrist curl
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps brachialis
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Her iki elinizde birer dambıl tutarak, önkollarınız bankın üzerinde ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde bir bankta oturun. Bileklerinizin bankın kenarından sarkmasına izin verin. Hareketin üst noktasında ön kollarınızı sıkarak bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın. Bir an duraklayın, ardından bileklerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell over bench wrist curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →