dumbbell over bench wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, положив предплечья на скамью ладонями вверх, держа в каждой руке по гантели. Пусть ваши запястья свисают с края скамьи. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your forearms resting on the bench and your palms facing up, holding a dumbbell in each hand. Allow your wrists to hang over the edge of the bench. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button