ID УПРАЖНЕНИЯ: 0369 Оборудование: dumbbell
dumbbell over bench wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps brachialis
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, положив предплечья на скамью ладонями вверх, держа в каждой руке по гантели. Пусть ваши запястья свисают с края скамьи. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell over bench wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →