锻炼 ID: 0366 设备: dumbbell

dumbbell over bench one arm neutral wrist curl

身体部位: upper arms 主要目标: biceps 组别: forearms

支持协同肌肉:

forearms

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，一只手拿着哑铃，手臂伸过长凳，手掌朝上。保持上臂静止，将哑铃向肩膀弯曲，使手腕保持在中立位置。在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换臂。

当设备被占用时 dumbbell over bench one arm neutral wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。