ID ĆWICZENIA: 0366 Sprzęt: dumbbell
dumbbell over bench one arm neutral wrist curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, z ramieniem wyprostowanym nad ławką, dłonią skierowaną do góry. Utrzymuj nieruchome ramię i unieś hantlę w stronę barku, trzymając nadgarstek w pozycji neutralnej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell over bench one arm neutral wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →