dumbbell over bench one arm neutral wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, z ramieniem wyprostowanym nad ławką, dłonią skierowaną do góry. Utrzymuj nieruchome ramię i unieś hantlę w stronę barku, trzymając nadgarstek w pozycji neutralnej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Sit on a bench with a dumbbell in one hand and your arm extended over the bench, palm facing up. Keep your upper arm stationary and curl the dumbbell towards your shoulder, keeping your wrist in a neutral position. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench one arm neutral wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button