dumbbell over bench one arm neutral wrist curl

Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans une main et ton bras tendu par-dessus le banc, paume tournée vers le haut. Garde le haut du bras immobile et fléchis l'haltère vers ton épaule, en gardant le poignet en position neutre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.